Zalety ćwiczeń T znajdują odzwierciedlenie głównie w ogólnej promocji zdrowia fizycznego, w tym w poprawie IQ i inteligencji emocjonalnej, poprawie kondycji fizycznej, wzmocnieniu odporności psychicznej, poprawie umiejętności społecznych i innych aspektach.
Poprawa IQ i EQ: Ćwiczenia wymagają szybkich i dokładnych ruchów, co wymaga od uczestników wysokiego stopnia percepcji, obserwacji, uwagi, pamięci i umiejętności twórczego myślenia, aby osiągnąć wszechstronne ćwiczenie i poprawę tych czynników IQ. Ponadto ćwiczenia wzmacniają siłę woli, poprawiają frustrację, wzmacniają współpracę i umiejętności społeczne.
Popraw kondycję fizyczną: Ćwiczenia pomagają schudnąć, badania wykazały, że zmiany w organizmie można zauważyć już po 4 tygodniach, a jeśli będziesz się ich trzymać przez rok, zaobserwujesz piękną zmianę w całym temperamencie. Ponadto ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają gęstość kości i wzmacniają organizm.
Zwiększ wytrzymałość psychiczną: ćwiczenia mogą sprzyjać wydzielaniu endorfin, wywoływać poczucie przyjemności, pomagać złagodzić stres i niepokój oraz poprawiać nastrój.
Popraw umiejętności społeczne: W sportach zespołowych uczestnicy ściśle współpracują ze swoimi kolegami z drużyny, co pomaga poprawić umiejętności komunikacyjne i pracę zespołową, a także poprawić poziom relacji z innymi.
Zapobieganie chorobom psychicznym: Ćwiczenia pomagają złagodzić prokrastynację, poprawić punktualność, poprawić zegar biologiczny i mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
